• 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
har konceptet om varierande slagkraftf
#1
Om du n?gonsin har haft chansen att se hur elitl?pare tr?nar, ?r en sak som uppenbarar sig mycket snabbt hur deras inst?llning till takt / anstr?ngning skiljer sig fr?n de flesta amat?rl?pare. You are not allowed to view links. Register or Login to view. Elite-l?pare tenderar att springa sina tr?ningspassar v?ldigt sv?rt n?r det kr?vs, och de g?r riktigt l?ngsamt (relativt sett) under uppv?rmning och ?terh?mtning. Till exempel, ta en titt p? pacing-tillv?gag?ngss?ttet f?r 2016 Olympic Marathon Trials-kvalifieraren Cole Atkins - han k?r rutinm?ssigt steg varierande fr?n 8: You are not allowed to view links. Register or Login to view. 00 / mil till under-5: 00 / mil i sin tr?ning. Han t?cker ofta hela detta sortiment i en enda k?rning!

D?remot ?r en vanligt vana f?r resten av oss att falla i en enda takt eller anstr?ngning p? You are not allowed to view links. Register or Login to view. v?ra tr?ningsbanor. Vi k?r antingen samma snabba takt dag efter dag, eller vi f?rs?ker skjuta varje spring till den punkt d?r vi brinner ut. Och n?r vi varierar, ?r det ofta ?ver ett mycket smalare omr?de - kanske 75-90 sekunder vs det 3-minutersintervall som Cole Atkins t?cker i exemplet ovan. Om du vill f? ut mesta m?jliga You are not allowed to view links. Register or Login to view. av din tr?ning och din kropp, m?ste du ta en sida ur elit tr?ningsboken och arbeta b?da ?ndarna av fart / insatsspektrum och ?verallt d?remellan. H?r ?r tre viktiga orsaker f?r att du varierar din stimulans fr?n tr?ning till tr?ning. R?ttvis s? har konceptet om varierande slagkraftf?rdelning uppm?rksammats p? senare tid. Det verkar till exempel vara en viktig faktor bakom de f?rdelar vi kan f? fr?n roterande skor av olika typer / m?nster fr?n dag till dag. P? samma s?tt, n?r du varierar din takt fr?n ett tr?ningspass You are not allowed to view links. Register or Login to view. till n?sta, varierar du hur krafter appliceras p? kroppen och kan d?rmed minska sannolikheten f?r att lida en repetitiv ?veranv?ndningskada. Nycklarna h?r ?r de subtila skillnaderna i stegl?ngd och steghastighet som naturligt f?rekommer vid olika steg (b?de hastighet och l?ngd av strid tenderar att ?ka med snabbare You are not allowed to view links. Register or Login to view. takt). Dessa sm? skillnader skapar olika slagvinklar, och d?rf?r olika st?td?mpningsprofiler i kroppen. ?ver m?nga steg genom m?nga k?rningar kan detta betyda skillnaden mellan att vara frisk eller hantera en av de klassiska skadorna som IT Band Syndrome, Achilles Tendinitis eller Runner's Knee. S?, variation i takt kan vara en viktig del av skador f?rebyggande. Vi har flera v?gar f?r att leverera energi till v?ra muskler, och de regleras i stor utstr?ckning av anstr?ngningar. L?ttast uppm?tta i takt med hj?rtfrekvensen, You are not allowed to view links. Register or Login to view. lita vi p? mycket olika energik?llor n?r vi k?r en mycket l?tt anstr?ngning (aerobic) j?mf?rt med en mycket sv?r anstr?ngning (anaerob). Och det h?r ?r inte bara ett "ett eller annat" scenario, eftersom vi alltid anv?nder en blandning av b?de aerob och anaerob energi n?r vi k?r. Ju mer vi tr?nar ett visst energisystem, You are not allowed to view links. Register or Login to view. desto effektivare blir det. N?r vi tr?nar ?ver hela spektrumet av anstr?ngningar bygger vi en mycket b?ttre motor f?r framtida k?rning och racing. Detta g?r det m?jligt f?r oss att kunna byta v?xlar i raser, avsluta dem starka och k?ra l?ngre str?ckor. S?, tempo variation ?r ocks? en del av hastighet och uth?llighet utveckling.
  Reply
#2
You are not allowed to view links. Register or Login to view.

For a beginner gambler looking for a good online casino website site.
You are not allowed to view links. Register or Login to view. is a good choice to make your online casino games are not disappointed.
You will find many online casino games available to play.
Every game will keep you entertained and will also make you money easily.
  Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)